dieta a

Siema! Potrzebuję waszej opinii na temat diety jaką sobie ułożyłem. Mam 18 lat i 184 cm wzrostu. Suple jakie biorę to: zestaw witamin i minerałów z firmy Olimp oraz kwasy omega 3. Zastanawiam się też czy nie jest zbyt dużo nabiału w diecie, ale tak jest po prostu dla mnie wygodniej :D Zmieniony przez - Wilax148 w dniu 2015-09-06 21:42:14

Witam. Prosiłbym o sprawdzenie tej diety. Czy zapotrzebowanie kaloryczne na poszczególne składniki jest OK?? Wiek: 22 lata Wzrost: 187cm BF%: 17 Waga: 81kg Aktywność fizyczne calkiem duża + 3 treningi tyodniowo /SFD/2017/1/12/187528b24b0a46d6a0e3beece327c64f.jpg

Witam mam 19 lat 175 wzrostu i waze tylko 58kg wiec postanowilem cos z tym zrobic :P mam takie pytanie co do diety czy taka moze byc ? oczywiscie beda tam wymieniane niektore prudukty na np konserwy rybne itp co jeszcze dodac? i czy trzeba cos ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80bf3329841944e08fae283cd2cdaa09.png [...]

Czesc, prosze o pomoc w ocenie diety (redukcja) Waga:108kg wzrost:194 trening: 4x w tyg silownia (60min) 3x w tyg aeroby (15-20min) praca niestety siędzaca. Zapotrzebowanie (nie jestem pewien czy dobrze policzone) : 2750 kcal Białko : 243 g Tluszcze : 100g Węgle: 219g Dzieki za pomoc. [...]

Witam, mam mały problem z prawidłowym odżywianiem. A mianowicie jestem okropnym fanem czekolady i różnego rodzaju ciast. Nie mogę się pochwalić silną wolą i każda próba niezjedzenia czegoś słodkiego kończy się u mnie marnie. Jak mogłabym sobie poradzić z tym poradzić? Wiem, że to głupie, ale naprawdę dołuje mnie fakt, że nie potrafię sobie odmówić [...]

Mam 16 lat, ćwicze kickboxing 3 x w tygodniu. Waże 62 kg mam 170 cm. Do tego bym dorzucil silke we wtorki, czwartki i soboty. Czy pomoze ktos ulozyc diete ? oczywiscie za pomoc sogi leca ;) i odrazu zaznaczam ze czytalem podwieszone ale nic nie kumam z tymi obliczeniami ;/ wychodzi mi ze moje zapotrzebowanie to 2345 kcal Zmieniony przez - [...]

Witam Zadam pytanie ogólne, jaki rodzaj diety jest najlepszy dla zdrowia i wyglądu? Zbilansowana czy LC? a może jakaś inna? Czy podany rozkład jest dobry?: B : 2.9( w tym roślinne) (ok.2.0 zw.) T : 1.5 W : 5.4 Pytam się Państwa, ponieważ co specjalista to opinia, a ja chciałbym się spisać na Waszą :) Zmieniony przez - Skodzio w dniu 2010-10-29 [...]

witam mam 22lat 71kg wagi trenuje rok regularnie moim celem to masa.mam z nia problemy wiec kupilem gainer iron mass moje posilki to 6;00 mleko+płatki 8;00 rogal z czekolada 10;00 4 bułki z szyna i serem 14;00 iron mass 15:00 ryż+kurczak 17-19 siłownia 19:00- iron mass 2x banan 20:00-ryż+kurczak 22:00 iron mass na dobite i spac czy to starczy co [...]

Poposzę o ocenienie tej diety .Staram sie jesc to co moge i jest dostepne. 7.00 omlet z szynka z 3 jaj. 10.00 ryz z bananem. (saszetka) 13.00 Tunczyk z puszki.I odrzywka białkowa. 16.00 Ryż i pierś z kurczaka. 20.00Jogurt Naturalny. Mam 26 lat 89 kg 189cm Rok na siłowni. Chcial bym nabrac masy miesniowej i spalic ten tluszcz z brzucha. Pozdrawiam [...]

posiadam nadwagę(20 kg i chcę ją przekuć w mięśnie) i staż na siłowni 3mc(3x max 4x w tygodniu) co sądzicie o takiej "diecie"? 6.00 pobudka i białko WPC 10.00 śniadanie w pracy ryż i piersi 13.00 5 białek jaj kurzych i bułka grahamka 16.00 WPC pomiędzy 17 a 19 przerzucanie żelaza na siłowni 19-20 5 białek jaj kurzych i bułka grahamka przed [...]

Witam mam 16 lat waga:63kg wzrost 176cm cel treningowy masa Moje pytanie czy w tym wieku musze trzymać 100% diete? Staram się dziennie zjeść jakiś ryż kasze kurczaka dużo owoców i warzyw jakieś płatki itp 1-2 razy w tyogdniu ryby jakieś orzechy itp ale bywa i tak że niemam kasy i musze zjeść to co gotują w domu czy narazie może tak być czy raczej [...]

Wiek 27 LAT Wzrost 174 Waga 79 kg 3 razy w tygodniu trening siłowy + 2 razy w tygodniu cardio 45 min i jeden trening interwałowy W dni treningowe bezpośrednio po treningu piję białko + 70 gram ryżu i 20 gram rodzynek Oczywiście w diecie są warzywa /SFD/Images/2015/10/6/2ce7a23bb60d49439fa44b02e4a2e83f.jpg

Siema! Czy ta dieta jest dobra?Mam 17 lat 177 waga 63.Ćwicze 4 razy w tygodniu.Po makaronie zastanawiam się czy nie dać 30 gram białka K**.PROSZĘ O ODPOWIEDŹ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/809a5f27927b49c1b5ce6ec76777e03f.png

Witam, czy ktoś z forumowiczów korzystał z usług Mauricza lub Jacka Feldmana ? Jak wyglada rozpiska, posiłki ? Czy warto wydać az tyle kasy na rozpiskę, badania itp ? Może ma ktoś jakieś doświadczenia :)?

pozdrawiam wszystkich zawsze cwiczyłem bez diety i osiagnełem jakies wyniki ktore w pełni mnie satysfakcjonuja chciałbym abyscie podali mi przyładowe diety na rzezbe uwzgledniajacm moja wage i to ze łatwo łapie tłuszczyk prosiłbym o to zeby podane produkty przez was nie były zbyt drogie poniewaz nie posiadam zbyt dużego budżetu:)

Witam, chciałbym sie dowiedzieć jak wpłynie na organizm różnica między posiłkami jaką prezentuje niżej. Jest to coś na kształt diety, oczywiście osoby początkującej. Oczywiście do drugi dzień siłownia( ostre treningi) i 5-6 razy w tygodniu bieganie. 1)6:30 2)10:00 3)13:00-15:00 4)17:00 5)20:00 1)9:30 2)11:30-12:00 3)14:00-15:00 4)17:00 5)20:00

śniadanie -100g płatków -300ml mleko 0,5% -50g chudego sera -owoc śniadanie II -gainer(szkoła) obiad -pierś z kurczaka -100g ryżu -owoc -makaron 100g trening kolacja -2jaja -tuńczyk w sosie własnym -2kromki chleba razowego kolacja II -3kromki chleba razowego z serem -serek wiejski -jogurt

Witam , piszę tutaj już chyba 2 temat , chciałbym aby ktoś pomógł mi ułozyć skuteczną dietę na redukcję tkanki tłuszczowej , przy intensywnym treningu na rzeźbę , dodam że nie mam zielonego pojęcia na ten temat , czytałem o tym trochę i dalej nei wiem , moge dostosować się do diety którą ktos mi ułoży , lub pomoże , poneiważ sam nie umiem . [...]

Witam! Chciałbym abyście sprawdzili moją dietę ;d Współczynnik BMR 1814.84 Aby utrzymać wagę Kalorie 3130.6 Węglowodany 55% 1721.83kcal = 430.46gram Białko 15%% 469.59kcal = 117.4gram Tluszcz 30% 939.18kcal = 104.35gram Wiem ,że za dużo mam białka ale może jakoś sobie poradzimy ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c211696c295240db8d706bad45dcfba1.png

Witam, mam 18 lat, 184 cm wzrostu i waże 58kg :(. Co mam zrobić by przytyć, szukałem na necie DIET to nie rozumiem o co chodzi, nie umiem niggdzie znalesc niczego potrzebnego mi. Nie chce chodzic na silownie, bo po co mam chodzic jak ja naprawde w ogole nie mam masy. Chce po prostu przytyc, zeby wazyc chociaz glupie 63-65kg, pomozecie mi z dietą, [...]